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2024.04.15
バストケア
バストアップの習慣を心がけていると免疫アップができる！？
2020年に流行したコロナウイルスはだいぶ鎮静化し、かつてほどの危機はもたらさなくなりました。
実はバストアップの習慣を身につけていると自然とコロナにかかりにくくなるという話はご存知でしょうか。
■感染症を予防するには免疫力を上げるのが一番
コロナウイルスが流行し始めた当初は、さまざまな対策を国民単位で採用することが求められていました。
三密の防止、マスクの常時着用、ワクチンの定期的な摂取などは皆さんも心がけ続けていたでしょう。
とはいえ、そうした予防方法以上に重要なのは、それぞれの人々が免疫力を高めることです。
三密の防止、マスクの常時着用、ワクチンの定期的な摂取などは皆さんも心がけ続けていたでしょう。
とはいえ、そうした予防方法以上に重要なのは、それぞれの人々が免疫力を高めることです。
私たちは普段からコロナウイルスに限らず、さまざまな形で空気中から体の中に菌やウイルスを取り込んでいます。
にもかかわらず、私たちが健康でいられるのは、体の中にある免疫機能が常に有害なウイルスを取り除くようにしてくれているからです。
にもかかわらず、私たちが健康でいられるのは、体の中にある免疫機能が常に有害なウイルスを取り除くようにしてくれているからです。
こうした免疫機能が弱くなってしまうと、私たちは一気に菌やウイルスに侵略されてしまいます。
そのため、普段から免疫機能を高めるように注意しながら生活することこそ、感染症を予防する最良の対策なのです。
■免疫力を高めるためにはどうすればいい？
では、ウイルスに強い体になるために免疫力を高めるにはどうすればいいのでしょうか。
最初に採るべき対策は、しっかりと睡眠をとることです。
人間は人生の3分の1を睡眠に充てているとされます。
なぜそれほどの時間を睡眠に割かなければいけないかというと、この間に体のさまざまな箇所を休息させなければいけないからです。
もちろん免疫も例外ではありません。
免疫は、外にいて空気に触れている限り一日中働いています。
こうした免疫を少しでも休ませてあげるためにも、睡眠をしっかりとることは欠かせません。
もっとも、睡眠をとるべきとはいっても、長い時間眠れば免疫力が高まるとは限りません。
長時間寝てもなかなか体の疲れが取れないといった経験をしたことがある人は多いでしょう。
そのため、睡眠をとる時は時間だけでなく質にもこだわらなければいけません。
特に、近年は寝る前までパソコンやスマホをしている人が増えてきました。
こうした電子機器から放たれるブルーライトは体を興奮させる効果があるため、睡眠には大敵です。
質のいい睡眠をとるためには、寝る前から体を落ち着かせる準備を進める必要があります。
お風呂に入って血流を良くしたり、深呼吸をして副交感神経を優位にしたり、アロマを焚いてリラックスしたりといった対策を採るようにしましょう。
■栄養バランスのいい食事も免疫力アップに効果抜群！
次に採るべき対策は食事内容の見直しです。
栄養バランスに気を付けながら食事を摂ろうというのは、皆さんにとって子どもの頃から教えられてきたことでしょう。
ビタミンやミネラルなど、食事から摂れる栄養が不足すると免疫力はあっという間に低下しかねません。
たとえば、ビタミンAには粘膜の免疫力を高める効果がありますし、ビタミンDには免疫の元となる物質を分泌するのを助ける効果もあります。
また、それだけでなくタンパク質も免疫力アップのためには欠かせません。
ビタミンやミネラルなど、食事から摂れる栄養が不足すると免疫力はあっという間に低下しかねません。
たとえば、ビタミンAには粘膜の免疫力を高める効果がありますし、ビタミンDには免疫の元となる物質を分泌するのを助ける効果もあります。
また、それだけでなくタンパク質も免疫力アップのためには欠かせません。
肉や魚などに含まれるタンパク質は、筋肉を育てるためには欠かせない栄養ですが、同時に免疫細胞の基礎となる栄養でもあります。
糖質や脂質などは体に蓄積されていきますが、ビタミンやタンパク質は蓄積できません。
糖質や脂質などは体に蓄積されていきますが、ビタミンやタンパク質は蓄積できません。
そのため、毎食これらの栄養素が含まれている食べ物を必ず摂るようにしましょう。
■マッサージをしてストレスをこまめに発散しよう
免疫にとって最大の敵とも言えるのがストレスです。
たくさんの仕事を抱え込んだり、人間関係がうまくいかなかったり、といった形で皆さんはさまざまなストレスを抱え込んでいるでしょう。
こうしたストレスは、人間の体を内側から蝕んでいってしまいます。
こうしたストレスは、人間の体を内側から蝕んでいってしまいます。
具体的に言うと、長期間ストレスにさらされることで人間はホルモンバランスを崩してしまいかねません。
特に、コルチゾールのようなストレスにさらされた時に分泌されるホルモンが優位になりすぎると、人間の体ではあちこちで炎症が引き起こされます。
こうした炎症は、免疫が正常に働いていればすぐに治まるのですが、炎症が起きている箇所が多すぎると免疫の働き手が間に合わなくなってしまいます。
特に、コルチゾールのようなストレスにさらされた時に分泌されるホルモンが優位になりすぎると、人間の体ではあちこちで炎症が引き起こされます。
こうした炎症は、免疫が正常に働いていればすぐに治まるのですが、炎症が起きている箇所が多すぎると免疫の働き手が間に合わなくなってしまいます。
その結果、外からやってくるウイルスや菌に免疫が対応しきれなくなり、病気になってしまうのです。
これを防ぐためには定期的にストレスを発散する習慣を取り入れなくてはいけません。
これを防ぐためには定期的にストレスを発散する習慣を取り入れなくてはいけません。
肩周りをマッサージしてあげることや自分なりのストレス解消習慣を取り入れることで、リラックスする時間を持つようにしましょう。
■免疫力を高めることがバストアップにもつながる！？
ここまでさまざまな免疫力アップ対策をご紹介してきました。
実は、これらはバストアップをするうえでも大切な習慣です。
実は、これらはバストアップをするうえでも大切な習慣です。
たとえば、良質な睡眠は成長ホルモンの分泌を促し、バストの成長を後押しするでしょう。
また、バランスのいい食事はバストアップには欠かせません。
特に、先ほども取りあげたタンパク質は、胸を大きくしたい女性は積極的に取り入れるようにしましょう。
タンパク質は筋肉だけでなく、乳腺の発達やクーパー靭帯の強化に役立つ栄養です。
また、バランスのいい食事はバストアップには欠かせません。
特に、先ほども取りあげたタンパク質は、胸を大きくしたい女性は積極的に取り入れるようにしましょう。
タンパク質は筋肉だけでなく、乳腺の発達やクーパー靭帯の強化に役立つ栄養です。
しっかり食べることは健康だけでなく体作りにも役立ちます。
最後にストレスを管理することはバストアップの近道です。
バストアップをするためには、エストロゲンのような女性ホルモンの分泌が欠かせません。
ところが、ストレスホルモンであるコルチゾールが分泌されすぎると、エストロゲンの分泌が妨げられるのです。
メンタルヘルスを良くすることはバストアップの助けにもなります。
最後にストレスを管理することはバストアップの近道です。
バストアップをするためには、エストロゲンのような女性ホルモンの分泌が欠かせません。
ところが、ストレスホルモンであるコルチゾールが分泌されすぎると、エストロゲンの分泌が妨げられるのです。
メンタルヘルスを良くすることはバストアップの助けにもなります。
■まとめ
感染症を予防するためにも免疫力を高めようと言われても、面倒と感じる人は少なくないかもしれません。
ですが、免疫力を高めるとバストアップにもつながると言われると、がぜん興味が湧いてくる人が多いのではないでしょうか。
ウイルスから身を守るだけでなく、美容にも良い習慣を取り入れながら健康的な生活を送ることを心がけていきましょう。
ですが、免疫力を高めるとバストアップにもつながると言われると、がぜん興味が湧いてくる人が多いのではないでしょうか。
ウイルスから身を守るだけでなく、美容にも良い習慣を取り入れながら健康的な生活を送ることを心がけていきましょう。